Cada vez que sentimos uma forte onda de medo, raiva ou ciúme,
podemos fazer algo para cuidar dessa energia negativa para ela não nos
destruir. Não é preciso haver nenhum conflito entre um elemento e outro de
nosso ser. Tem que haver apenas um esforço para cuidar e ser capaz de
transformar. Precisamos ter uma atitude não violenta para com o nosso
sofrimento.
Quando temos uma emoção forte como o medo ou desespero, pode ser
esmagador. Mas com a prática, sabemos que podemos aprender a abraçar o nosso
medo, porque sabemos que em cada um de nós existe a semente da atenção plena.
Se praticarmos tocar essa semente a cada dia ao andar, sentar, respirar, sorrir
ou comer, cultivaremos a energia da atenção plena. E então, a qualquer hora que
precisarmos dessa energia, será só tocar a semente de atenção plena, que logo a
energia de plena consciência virá e poderemos usá-la para abraçar as nossas
emoções. Se conseguirmos apenas uma vez fazer desta forma, teremos um pouco
mais de paz e menos medo que a emoção forte da próxima vez venha à tona.
Suponha que você tem um monte de dor, tristeza ou medo no fundo de
sua consciência. Muitos de nós têm grandes blocos de dor e sofrimento nas
profundezas de nossa consciência que não podemos mais olhar. Temos que nos
manter muito ocupados para garantir que esses hóspedes indesejáveis não
venham e nos façam uma visita. Nós nos ocupamos com outros
"convidados" - pegamos uma revista ou um livro para ler, ligamos a
televisão, ou tocamos uma música. Nós fazemos tudo o que podemos para preencher
a nossa atenção com alguma coisa. Essa é a prática de reprimir.
A maioria de nós adota essa resposta, o embargo. Nós não queremos
abrir a porta para que o nosso medo, tristeza e depressão cheguem, por isso,
trazemos todos os tipos de coisas para nos ocupar. E há sempre muitas coisas
disponíveis para ajudar a nos distrair do que está acontecendo lá dentro. Há
muitas maneiras de podermos nos entreter, especialmente assistindo televisão. A
televisão pode ser usada como uma espécie de droga. Quando o sofrimento em nós
é grande demais para suportarmos, às vezes, ligamos a televisão para nos
esquecermos da nossa dor. Ela enche a nossa sala de estar com imagens e sons.
Quando você tem energia de atenção plena suficiente, pode olhar
profundamente para qualquer emoção e descobrir a sua verdadeira natureza. Se
você puder fazer isso, será capaz de transformar a emoção.
Mas a emoção é apenas uma emoção. Ela vem, permanece por um tempo, e então ela vai embora. Por que
devemos nos ferir ou aos outros apenas por causa de uma emoção? Somos muito
mais do que as nossas emoções.
Se sabemos como praticar o olhar em profundidade, seremos capazes
de identificar e erradicar as fontes de nossas emoções dolorosas. APENAS PRATICANDO ABRAÇAR AS EMOÇÕES JÁ
PODE SER MUITO UTIL.
Quando conseguimos sobreviver a emoções fortes, experimentaremos
uma paz mais sólida da mente. Uma vez que temos a prática, já não estaremos com
medo. A próxima vez que surgir uma forte emoção, será mais fácil.
Nenhum comentário:
Postar um comentário